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健身房，聽起來是一個很時尚的環境。小時候的我(指的是二十出頭的花樣年華)，一直很羨慕那種下班後揹著運動包上健身房的情境，怎奈當時賺的錢不多，沒辦法投入這種奢侈的休閒(?) 直到結婚生小孩請育嬰假發生杯具後，才終於與健身房結緣。
甚麼杯具呢?就是育嬰假還請不到六個月，就因為蹲下去把在地上上演一哭二鬧的小琥珀抱起來時，膝蓋就"喀”的一聲，而展開了我的復健人生，先是右膝，再來是左膝。不多久，又因為抱小琥珀上餐桌椅，沒有讓重物(超過10kg的小孩)靠近自己的身體，而手伸直了去抱，一個熟悉的"喀"一聲，又發生在右肘上。於是我的復健人生就變得沒完沒了了。
復健科的醫師說，復健就是要運動，在醫院做完了階段性的急性處理後，接下來還是要靠長期運動。必須訓練肌力來保護日漸退化的關節。於是剛好碰上我家樓下連鎖健身房新開幕，趁著創始會員的入會優惠價，就鐵了心報名了。不僅如此，還不慎被年輕帥氣的教練下了蠱，信用卡拿出來就刷了幾十堂個人健身教練課。(這個費用我至今都不敢告訴貝克汗)
沒想到第一次上健身房就下重本，但也讓娜娜體悟到了請個人教練的五大好處：
好處一：感覺自己年輕了十歲不只
帥氣又年輕的教練竟然跟自己是同一個生肖耶！可以跟同一個世代的帥哥一起運動話家常，身心都相當愉快啊。（請忽視差了一輪的事實）
好處二：可以大方地欣賞肌肉線條
教練為了示範正確的器材使用方式，會一直要你專心盯著他的動作，有時焦點要放在手臂，有時則是胸口，不時是腹部與腰臀。但是教練惜肉如金，always穿長袖，不時還給我穿外套。我心想，就算不穿挖背背心，好歹也穿個短袖嘛。還好至少長袖是緊身的，算他有職業道德（？）。（後來才明白，是因為他們身上脂肪少，健身房冷氣又強，而且上課時，被折磨到香汗淋漓的是我，教練主要是出一張嘴和示範動作而已，所以要他們穿背心也太強人所難了啊我）
好處三：可以不用害羞地摸到結實的肌肉
教練為了示範正確的出力位置，會讓你在他出力時，摸摸看出力的位置，以免輪到你用器材時用錯施力點受傷或把身體線條練走樣。這確實是有必要的（真的嗎？），因為使用那些健身器材看起來簡單，實際上卻不是你想像的容易。每個器材都要練習很多次才能抓到要領，不複習還會生疏。但讓我摸一個陌生男子的肌肉，剛開始還是難免有一些害羞啦～（有嗎？）
好處四：身心愉悅增加自信光彩
好的教練教學嚴格但又很懂得鼓勵。就像你自己在家看鄭多燕，她也是要不斷地說：「很好！對，就是這樣！妳做到了！你可以的！很棒喔～You can do it~You can do it！」每當我被教練折磨到靈魂快出竅時，他適時一句鼓勵說：「就是這樣！妳抓到訣竅了！妳看，妳做得到吧！」用他帥氣的臉龐+燦爛的笑容，最後用那結實的臂膀給妳來個Give me five，oops~整個人瞬間有上天堂的感覺啊~~~
好處五：彷彿瞬間回到了單身的自由美好時光
準備一套帥氣又不失美感的運動裝（個人偏好Puma，特地去買了兩件圖案豐富的短袖＋黑色短褲＋黃色螢光慢跑鞋），配上時尚的耳罩式耳機，用專用臂套將智慧型手機固定在手臂上，不上教練課的時候一邊聽音樂一邊做有氧訓練。身旁沒有小琥珀不時的叫喚和闖禍，也看不見貝克汗隨手用隨手放把居家搞得亂七八糟的景象。只有暢快地流汗，伴著耳畔美好的樂章，讓身體配合著節奏，與整套運動行頭容為一體，散發出驕傲的自信，幻想著經過我身旁的人都忍不住看我一眼……你說說，這是何等的自在和愉悅啊！
ㄟ……以上，揪竟，是跟復健有啥關係呢………….
最後，還是要苦口婆心假正經一下。魔鬼教練帶給我最大的震撼不是哪個器材，而是所謂的「深蹲地獄」。原來即使不用器材，也可以有置身地獄的快感。
「深蹲（Squat）」揪竟有蛇摸好處呢，由於說明起來太過專業，我想還是推薦專業的人士，讓她告訴你如何正確地掉入深蹲地獄，通過考驗後進而享受深蹲天堂。–>５個做深蹲 (squat) 無可取代的好處