[書摘]一定做的到的持續術

持續術是基於行為科學簡化的作法。

行為的abc

前提=>行為本身=>結果

先行行為辨識

辨識目標行為的類別是增加某行為還是減少某行為，對應的敵對行為是什麼。

從事這行為的好處、觸發行為的環境變因的。

後續行為辨識

從事行為後給自己的好處、感受。

步驟：

1.指定行為契約

2.找協助者監督

3.紀錄行為次數

4.設定小目標

5.衡量並獎勵再重複

如果是增加行為

降低行為前提，提升動機

如果是減少行為

提高敵對行為難度